Дуго гледање у екран може довести до синдрома замора очију, који укључује црвенило, сувоћу, замућен вид и главобоље. Срећом, постоје једноставне вежбе које могу помоћи очима да се опусте и поврате свежину.
Једна од најефикаснијих техника је „палминг“ – утрљајте дланове док се не загреју и нежно их поставите преко затворених очију, без притиска. Останите тако 30 секунди до један минут и усмерите пажњу на тамну површину коју видите.
Још једна добра вежба је затварање очију на неколико секунди, затим трептање 10–15 пута, а потом поглед у даљину на 20 секунди. То помаже да се мишићи опусте, а фокус врати у нормалу.
Укључите ове технике неколико пута дневно, нарочито ако проводите више од 2 сата за екраном.
Оставите одговор