Модерни начин живота често нас везује за екране сатима, што напреже очи и доводи до симптома дигиталног замора. „20-20-20“ правило је лака и ефикасна техника коју препоручују офталмолози широм света.
Принцип је једноставан: на сваких 20 минута гледања у екран, направите паузу од 20 секунди и усмерите поглед ка објекту удаљеном најмање 20 стопа (око 6 метара). То омогућава очима да се опусте, ресетују и прилагоде фокусу на већој удаљености.
Подесите тајмер или подсетник како не бисте заборавили. Додајте неколико дубоких удаха током ове кратке паузе и осетићете моментално олакшање.
Редовна примена овог правила помаже у очувању оштрине вида, смањењу замора и побољшању концентрације.
Оставите одговор